Elke vier minuten belandt er een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een val. En dat is slechts een fractie van het werkelijke aantal valincidenten. Om senioren sterker en zekerder te maken, biedt Dijk en Waard Sport een valpreventietraining speciaal voor 65-plussers aan.

Buurtsportcoach Cheryl Blauw geeft deze training in De Ezel

In buurthuis De Ezel in Heerhugowaard geeft buurtsportcoach Cheryl Blauw op maandagochtend deze training.

Meten van valrisico

Elke vier minuten belandt er een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een val, en dat is slechts een fractie van het werkelijke aantal valincidenten. Om senioren sterker en zekerder te maken, biedt Dijk en Waard Sport een valpreventietraining speciaal voor 65-plussers aan. In buurthuis De Ezel in Heerhugowaard geeft buurtsportcoach Cheryl Blauw op maandagochtend deze training. Valpreventie gaat echt om senioren; deelnemers zijn tussen de 65 tot ver in de negentig. Voordat iemand kan starten, wordt er een stabiliteitstest gedaan. De buurtsportcoaches staan maandelijks op verschillende locaties in de gemeente met de Smart Floor: een mat met sensoren die het valrisico nauwkeurig meten. Ook worden er vragen gesteld over gezondheid en angst om te vallen. Bij een hoog valrisico kun je meedoen en de gemeente vergoedt de cursus.

Smart Floor door de hele gemeente

De Smart Floor stond eerder al in het gemeentehuis, Middenwaard, de moskee en sporthal Geestmerambacht. Ook als mensen een laag risico hebben, gaan we met hen in gesprek. Soms kiezen ze voor andere vormen van bewegen zoals pilates, Senioren-Fit of stoelyoga.

Langer actief blijven

Vanuit het preventieakkoord ontstond een samenwerking tussen verschillende organisaties, waaronder MET, Evean 7x Gezond en de Hartstichting. Tijdens een grootschalige testdag werden 300 inwoners van 70 jaar en ouder in twee dagen tijd getest op kracht, uithoudingsvermogen en balans. Het was mooi om te zien dat veel mensen nog fit zijn. Senioren blijven langer actief en wonen steeds langer zelfstandig. Vaak horen we dat mensen via via bij ons terechtkomen, bijvoorbeeld omdat een buurvrouw enthousiast raakte na de cursus.

Vallen Verleden Tijd

Naast In Balans is er ook de cursus Vallen Verleden Tijd, die in Noord-Scharwoude wordt gegeven en zich richt op het veilig leren vallen. In de cursus behandelen we veel onderwerpen: fitheid, zelfvertrouwen en allerlei preventieve tips. We doen balansoefeningen, trainen spieren en verbeteren reactievermogen door met ballen en materialen te werken. Sommige deelnemers kunnen in het begin nauwelijks uit een stoel opstaan, maar na een paar weken doen ze het zo tien keer achter elkaar.

Veilig bewegen in en om het huis

Ook dagelijkse situaties komen aan bod. Veel mensen kijken tijdens het lopen alleen naar de grond, maar verder vooruit kijken helpt om ongelijke tegels of obstakels op tijd te zien. Daarnaast komen verschillende professionals langs zoals een diëtist voor voedingsadvies, een podotherapeut voor goed schoeisel en een ergotherapeut die meekijkt naar de thuissituatie. Denk aan een gladde douchemat, spullen op de trap of losse snoeren. Ook adviseren we om medicijnen te laten checken; sommige middelen kunnen duizeligheid veroorzaken.